Grado Asociado en Práctica de Meditación y Bienestar

Nivel: Licenciatura (Título Asociado)
Duración: 2 años (4 semestres)
Créditos requeridos: 60 horas de crédito
Entrega: En línea
Otorgar: Asociado en Artes (AA) o Asociado en Ciencias (AS) en Prácticas de Meditación y Bienestar

📘 Descripción del programa

El Grado Asociado en Prácticas de Meditación y Bienestar es un programa holístico de dos años diseñado para brindar a los estudiantes conocimientos fundamentales y habilidades aplicadas en mindfulness, meditación, salud holística y coaching de bienestar. Los estudiantes explorarán prácticas antiguas y modernas que mejoran el bienestar físico, mental, emocional y espiritual. Este título es ideal para quienes buscan crecimiento personal o aspiran a carreras en bienestar, instrucción de yoga, terapia holística o coaching de salud.

🎯 Resultados del aprendizaje

Al finalizar, los graduados podrán:

• Demostrar conocimientos prácticos de varios estilos de meditación y metodologías de bienestar.

• Comprender la conexión mente-cuerpo y su aplicación para la reducción del estrés y la resiliencia emocional.

• Facilitar sesiones básicas de meditación y consultas de bienestar.

• Desarrollar planes de bienestar personalizados para individuos o grupos pequeños.

• Aplicar prácticas éticas y culturalmente sensibles en entornos de bienestar.

📚 Estructura del programa (4 semestres)

🧩 Semestre 1 (15 créditos)

• Introducción a la meditación y la atención plena (3 créditos)

• Fundamentos del bienestar y la salud holística (3 créditos)

• Anatomía y fisiología humana para profesionales del bienestar (3 créditos)

• Psicología Básica e Inteligencia Emocional (3 créditos)

• Habilidades de escritura y comunicación universitaria (3 créditos)

🧩 Semestre 2 (15 créditos)

• Técnicas de reducción del estrés basadas en la atención plena (REBAP) (3 créditos)

• Prácticas de respiración y pranayama (3 créditos)

• Meditación en las tradiciones mundiales (budista, hindú, cristiana y sufí) (3 créditos)

• Principios de Coaching de Salud y Bienestar (3 créditos)

• Optativa: Nutrición para la salud mente-cuerpo o Yoga para el bienestar (3 créditos)

🧩 Semestre 3 (15 créditos)

• Imágenes guiadas y visualización (3 créditos)

• Sanación energética y conciencia del cuerpo sutil (3 créditos)

• Meditación en movimiento (Tai Chi, Qigong, Meditación caminando) (3 créditos)

• Habilidades de asesoramiento para profesionales del bienestar (3 créditos)

• Ética, cultura y profesionalismo en la práctica del bienestar (3 créditos)

🧩 Semestre 4 (15 créditos)

• Proyecto Final de Meditación y Bienestar (3 créditos)

• Facilitación de grupos y diseño de talleres (3 créditos)

• Emprendimiento en Bienestar (3 créditos)

• Prácticas o pasantía (experiencia práctica en un entorno de bienestar) (3 créditos)

• Oratoria o Comunicación de Bienestar Digital (3 créditos)

🗂️ Ejemplos de descripciones de cursos y desglose del programa de estudios

1. Introducción a la meditación y la atención plena

Créditos: 3
Descripción:
Abarca los antecedentes históricos, la ciencia y las técnicas de la atención plena y la meditación. Los estudiantes aprenden postura, consciencia de la respiración y cómo establecer una práctica personal.

Módulos:

• ¿Qué es la meditación? Definiciones e historia

• Introducción a la atención plena

• Postura, respiración y concentración

• Creando una práctica diaria

• Beneficios científicos de la meditación

• Meditación y salud mental

• Obstáculos y conceptos erróneos comunes

• Prácticas de diario y autoindagación

2. Fundamentos del bienestar y la salud holística

Créditos: 3
Descripción:
Una exploración del bienestar desde una perspectiva holística que incluye dimensiones físicas, mentales, emocionales, espirituales y ambientales.

Módulos:

• Definición de salud holística

• Modelos de bienestar: OMS, integrativo, oriental vs. occidental

• Factores del estilo de vida y enfermedades crónicas

• Autocuidado y desarrollo de la resiliencia

• Introducción a las terapias complementarias

• El papel de la naturaleza y el medio ambiente en la salud

• Estrategias de salud preventiva

• Diseño de un plan de bienestar personal

3. Prácticas de respiración y pranayama

Créditos: 3
Descripción:
Se centra en las técnicas de control de la respiración y sus efectos en el estado físico y mental. Incluye aprendizaje experiencial y consideraciones de seguridad.

Módulos:

• Anatomía de la respiración

• Conceptos yóguicos de prana y nadis

• Respiración diafragmática y por fosas nasales alternas

• Técnicas energizantes vs. técnicas calmantes

• Respiración y emociones

• Pranayama en la meditación

• Contraindicaciones y modificaciones

• Creando una práctica de respiración personal