Diplomado en Salud Cerebral

Qué está cubierto

Módulo 1: Descubriendo el cerebro

• Bienvenida e introducción: descripción general del curso y establecimiento de objetivos.
• Conceptos básicos del cerebro: comprender la estructura y función del cerebro.
• Desmitificando la memoria: cómo se forman y almacenan los recuerdos.
• El poder de la neuroplasticidad: la capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse.
• Evaluación de la aptitud cerebral: Identifique sus fortalezas y áreas de mejora.

Módulo 2: Alimentando tu cerebro

• Dieta para estimular el cerebro: exploración del vínculo entre la alimentación y la función cognitiva.
• Potenciales nutricionales: Identificación de alimentos saludables para el cerebro.
• La conexión intestino-cerebro: comprender el papel de la salud intestinal en la función cerebral.
• Mantenerse hidratado: la importancia del agua para un rendimiento óptimo del cerebro.
• Estrategias de planificación de comidas: Cómo crear una dieta saludable para el cerebro que se adapte a su estilo de vida.

Módulo 3: Agudiza tu enfoque

• Comprender la atención y el enfoque: los diferentes tipos de atención y cómo funcionan.
• El impacto del sueño: cómo la falta de sueño afecta la función cognitiva.
• Creando un santuario del sueño: Desarrollar hábitos de sueño saludables para una mejor concentración.
• Mindfulness y meditación: aprender técnicas para mejorar la concentración y reducir las distracciones.
• Juegos de entrenamiento cerebral: exploración de los beneficios potenciales de los ejercicios de entrenamiento cerebral.

Módulo 4: Desestrés para el éxito cerebral

• La respuesta al estrés y el cerebro: cómo el estrés crónico afecta la salud cerebral.
• Técnicas de manejo del estrés: aprendizaje de métodos de relajación y reducción del estrés.
• Ejercicios de respiración profunda: herramientas prácticas para manejar el estrés en el momento.
• El poder del ejercicio: explorando el vínculo entre la actividad física y la función cerebral.
• Desarrollo de un plan de manejo del estrés: creación de un enfoque personalizado para combatir el estrés.

Módulo 5: Magia del aprendizaje y la memoria

• Técnicas de Consolidación de la Memoria: Estrategias para mejorar la retención de información.
• Cómo potenciar la memoria con mnemotecnia: aprender ayudas para la memoria como acrónimos y rimas.
• Creando hábitos de estudio efectivos: desarrollando estrategias para un aprendizaje eficiente.
• El poder de la práctica y la repetición espaciada: mejorar el aprendizaje a través de la repetición con intervalos espaciados.
• Construir una base de conocimientos sólida: la base para el aprendizaje permanente.

Módulo 6: Agudiza tu cerebro social

• El cerebro social: comprender los circuitos sociales del cerebro.
• Construyendo relaciones sólidas: la importancia de las conexiones sociales para la salud del cerebro.
• El poder del juego: participar en actividades que estimulen el cerebro y la interacción social.
• Combatir la soledad: estrategias para construir y mantener conexiones sociales.
• Voluntariado y compromiso social: Los beneficios de contribuir a la comunidad.

Módulo 7: Salud cerebral para toda la vida

• Mantener la salud cerebral a medida que envejecemos: estrategias para el bienestar cognitivo durante toda la vida.
• Cómo proteger el cerebro de lesiones: comprender los riesgos para la salud cerebral y su prevención.
• Resumen de hábitos saludables para el cerebro: revisión de los aspectos clave para una salud cerebral óptima.
• Creación de un estilo de vida saludable para el cerebro: desarrollo de un plan personalizado para el bienestar cerebral sostenido.
• Conclusión del curso y recursos: Recursos y apoyo para el aprendizaje continuo.

• Neurotransmisores y hormonas
• Plasticidad cerebral
• Para qué fue diseñado nuestro cerebro (y cómo lo usamos)
• Eres un adaptoide
• Entra: TCC y cognición encarnada.
• Cómo aumentar tu capacidad cerebral con entrenamiento cerebral La mejor forma de entrenamiento cerebral
• El poder de los nootrópicos en los videojuegos: ¿pueden las drogas inteligentes hacerte realmente más inteligente?
• ¿Qué es un nootrópico?
• ¿Deberías utilizar estos tipos de nootrópicos?
• ¿Qué pasa con la cafeína?
• Nutrición y suplementación para fortalecer el cerebro
• Nootrópicos y otras estrategias para mejorar la plasticidad
• Noots para la plasticidad
• Estilo de vida y comprensión de los ritmos del cerebro
• Consejos para dormir mejor
• Rutinas y ritmos para tu cerebro
• La importancia crítica del ejercicio

Acceso al curso